Viver a essência da beleza é viver o que é, com hábitos saudáveis para incorporar na sua rotina.

Atualizado: Fev 3

Gratidão manas e manos, eu Thiago, eu Talita damos boas vindas de coração aberto a nossas clientes, amigas e amigos. Dessa forma estreamos nossa nova plataforma de vendas on-line NESH, com algumas dicas de bem estar e hábitos saudáveis, para seu corpo e sua alma. Vamos nessa?


Vamos falar sobre uma pauta extremamente importante: hábitos

saudáveis.


Adquirir e manter uma rotina repleta de pequenos hábitos saudáveis é

uma ferramenta muito importante de autocuidado .

Há quem acredite que não é capaz de transformar a própria rotina, mas pequenas mudanças geram um grande impacto a longo prazo na nossa saúde mental e física.


Separamos algumas ideias simples e para que você comece ainda hoje a

transformar sua rotina. Vamos conferir as dicas?


● Medite logo ao acordar : tem se tornado um costume frequente para muitas

pessoas checar os celular imediatamente após abrirem os olhos e,

claramente, esse hábito não é nada saudável. Primeiramente, ele prende a

nossa atenção e consome minutos preciosos que poderiam ser utilizados

para tomar um café da manhã mais demorado ou até mesmo adiantar

algumas tarefas. Além disso, pode nos trazer uma sensação de cansaço logo

pela manhã pela quantidade excessiva de informações e até prejudicar a

vista a longo prazo! Ao invés de começar seu dia recarregando um feed do

Instagram, tente tirar alguns minutos para meditar silenciosamente ou mesmo

prestar atenção na sua respiração, no seu corpo e em como você está se

sentindo antes de começar o dia. Para isso, em apenas 3 minutos pode praticar a atenção plena da respiração e ter um dia mais produtivo e menos ansioso.

Basta fechar os olhos, inspirar pela narina esquerda e soltar pela narina direita, concentrando-se na sua respiração. Use um umidificador com óleo essencial de lavanda ou o Blend relax para lhe ajudar na concentração da meditação e fluidez do dia que vem ai. Agradeça pelo momento e tenha um ótimo dia, não esqueça do protetor solar Sun Nature para estar naturalmente protegida o dia todo.

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● Faça pausas e se organize : Home office ou não, passamos muito tempo do dia sentados.

Evidentemente, isso reflete no nosso corpo em dores na coluna e até

dificuldade de concentração.

Alguns benefícios de se alongar ao longo do dia é a redução de fadiga, melhora da postura, prevenção de injúrias musculares e até melhora da coordenação motora.

Experimente fazer um teste e a cada 2 horas de trabalho levante-se para alongar e beber uma água, percebendo o quanto essa prática curta é eficiente no final do dia, se observar pensamentos inquietos pratique de postura ereta uma respiração mais calma e consciente por 1 minuto.


● Se organize : tem gente que ama os calendários do celular e outras pessoas

seguem fãs da agenda de papel.

Qualquer que seja a sua opção, realmente aproveite tudo que essa ferramenta tem a oferecer. Para se manter organizado, anote as tarefas do dia, prazos de trabalho, consultas médicas e até pequenos lembretes pessoais.

Tire alguns minutos no começo da semana ou do dia para olhar para sua agenda e definir as prioridades, e te garanto que você vai poupar muito tempo e muita dor de cabeça. Pense realizando os compromissos no seu tempo, e aceite se não correr da maneira que planejou, não temos o controle de tudo, para ter uma vida mais tranquila e menos stress basta aceitar, entender, entregar e agradecer.



● Aproveite os momentos de lazer: esqueça os 15 minutinhos entre uma

reunião e outra gastos no celular.

As redes sociais ocupam nosso tempo de lazer de uma maneira que poderia ser mais bem utilizada para realmente descansarmos, e não passados checando e-mails, Facebook, Instagram e Twitter.

Em períodos curtos assim, opte por deixar o celular de lado e buscar

um hobby que te divirta e ajude a relaxar a mente, coloque na playlist do Spotify NESH e escute nossos mantras para lhe ajudar a acalmar a mente.

Quando sair de casa, não esqueça de passar protetor solar, o desodorante sem alumínio, um perfume aromático sinergético da NESH, colocar sua pedra aromática protetora e seguir em frente.

Além disso algumas ideias são ler algumas páginas de um livro ou revista, escutar um podcast curto de auto conhecimento e até aproveitar para telefonar para um amigo que esteja com saudades e bater um papo.

Seja como for, curta e aproveite cada momento!



Espero que tenham gostado das dicas! Qual pequeno hábito te ajuda a ter

uma rotina mais saudável? E qual você ficou com vontade de testar?


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